[...] oraz ilościowo! elaine dzięki, zapraszam chory1985 Witam chory, chciałem Ci napisać na blogu, że zacząłem test, ale widzę, że sam trafiłeś. heh jak już pisałem było małe faux pas, ale się więcej nie powtórzy . Właśnie wróciłem z uczelni, jem przed treningowy i za ponad godzinę na trening. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-15 14:28:34
Wuchta34 Dzięki za ocenę. Masz duże doświadczenie i liczę się z Twoim zdaniem. 15g odżywki czyli to jest 12g białka na czczo. Nie daję więcej na czczo, gdyż 30 min później jem śniadanie w którym jest ponad 20g białka + dzięki takiemu rozkładowi organizm ciągle przyjmuje dane ilości białka, wystarczające na pokrycie mojego zapotrzebowania (w tym [...]
Hakla Takie śniadanie jem już od jakiegoś czasu. Próbowałem jeść owsiane na różne sposoby, ale tak mi najbardziej odpowiada. Co do warzyw to zazwyczaj każdego dnia wpada coś innego. Jak nie mam czasu przygotowywać zazwyczaj wpada marchew, rzodkiew, seler, kapusta pekińska etc. Jak mam czas: kalafior, brokuł, szpinak, zielona fasolka różnie. Zaraz [...]
Enricoo Heh chyba pisałem to tylko na blogu adzika, że przed świętami kupiłem ponad 4kg - przystępna cena i ładne, więc kupiłem zapas. Teraz jem żeby się nie zepsuły . A fakt, smakują mi bardzo . Co do naleśników to dziś rano przy śniadaniu wpadła mi mąka z pełnego ziarna w oko, w lodówce zobaczyłem 4 białka, które zostały jeszcze ze świąt, więc [...]
[...] między podaniem mono i monosacharydów. Ponieważ mono zażywam od razu po treningu, od razu po tym rozciągam się przez 20-30 minut (nie dałbym rady tego robić po posiłku) i jem węgle proste z białkiem, udaje mi się zachować taki odstęp czasu. Czy ktoś może wie, kiedy stężenie beta-alaniny jest największe we krwi i kiedy warto by podnieść [...]
[...] zacząć w lipcu), no ale myśle że nidługo sie uda, ale co by nie mówić to pomału i tak idą kilogramy, wyobrażam sobie co będzie z dietą i supelementami, a tak w ogóle to co powienienem jeść po treningu ale bez supelementów bo jesszcze nie mam, na razie jem banany. "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad
[...] - głównie nabiał, whey, troszkę jajek ...@-) (nawet jajka mi skończyły - sic!) Poza tym, ja mam co jakiś czas znowu problemy z żołądkiem i zauważam taką zależność - gdy jem więcej warzyw... serio? Gdy jadłam dziadostwo, nigdy czegoś takiego nie miałam, czemu jak jem coś zdrowego, mam z tym problem? o rany. poza tym, ciekawa jestem czy to [...]
Od kilka lat jem podobnie- pierwszy posiłek mam o 10 mimo, iż wstaje o 5.30 ;-) kawa mi w zupełności wystarcza, ale odkąd pamiętam nie potrafiłam jeść rano - żołądek mam zasupłany. Drugi posiłek jem o 15 i ostatni 19-20 - to wychodzi mi takie okno 9h-9.5h w tym 3 posiłki i nawet jak wpadnie jakaś przekąska czy batonik to wszystko najwidoczniej się [...]
jem jem jem jem normalne jedzenie o majgadnes jejejejjajjaajajajjaaj cala micha spaghetti bolonese ME-NIE-JAM! i szklanka soku pomaranczowego co sie stanie jak wypije piwko, chyba kloci sie z ketozą ale ja teraz ladowanie robie?
[...] trening, bo przy mountain clumbers znowu rwało mi żołądek, mam nadzieję, że to nie sygnały nadchodzącej jelitówki :)):)):)):)) obliques czy ja dobrze zrozumiałam, że druga propozycja to wracam na dietę Paleo i jeden dzień w tygodniu jem co chcę (oczywiście bezglutenowo), czy nadal jem atkinsowo a raz w tygodniu poprzednia dieta (Paleo)
[...] 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg przerzucę się na ten wyciąg, bo lepiej mi się robi na nim. 6. Brzuch wznosy nóg leżąc 3x20 - krótkie spięcia 3x25 ok Trening ok, dalej jem 3 posiłki dziennie, są one duże i zbilansowane, nie liczę kcal, jem z głową, ale nie świruję, ciastka też się zdarzają ;-) [...]
[...] 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg przerzucę się na ten wyciąg, bo lepiej mi się robi na nim. OK 6. Brzuch wznosy nóg leżąc 3x20 - krótkie spięcia 3x25 ok Trening ok, dalej jem 3 posiłki dziennie, są one duże i zbilansowane, nie liczę kcal, jem z głową, ale nie świruję, ciastka też się zdarzają ;-) [...]
[...] 13x15kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x15kg spodziewałam się takiego wyniku, dzień wcześniej trochę do konkursu ćwiczyłam, ale i tak nie jest źle :-) Trening ok, dalej jem 3 posiłki dziennie, są one duże i zbilansowane, nie liczę kcal, jem z głową, ale nie świruję, ciastka też się zdarzają ;-) [...]
Aktualnie nie istnieje dla mnie coś takiego jak cheat - na co dzień jem zdrowo i jest to moje normalne odżywianie, a jak zjem czasami lody, popcorn czy batonika to po prostu zjem i wyrzucam to z pamięci. Nie męczę się na drugi dzień, że powinnam zjeść mniej. Czasami jednak muszę podliczyć co zjadłam, bo się okazuje, że jem za mało, wczoraj np. [...]
[...] jak fit meczennik , który musi sobie wszystkiego odmawiać teraz jak sobie założę jeden oszukany posiłek plus jakiś lód i wino to tego się trzymam . Podejście też zmieniłam jem to na co mam ochotę byle makro się zgadzało . W sumie prawie codziennie jem to samo tylko zmieniam dodatki i w sumie w końcu to mnie nie stresuje i nie czuje się jakbym [...]
[...] miejscowo nie schudnę, ale zawsze jakoś można nakierować treningi na daną partię. :) Wiedziałam, że ten kurczak z ryżem nic nie da, więc teraz generalnie urozmaicam. Czasem zjem wołowinę, wieprzowinę, indyka, łososia, makrelę, więc nie tylko sama kura. Na oleju kokosowym zawsze smażę śniadaniowego omleta. Poza tym wg mojej byłej trenerki [...]
[...] a poza tym jakis tam rodzaj lupiezu na skorze i dermatolog mi powiedziala, ze to z braku odpornosci sie robi, odkad dodalam hantle ....mnostwo siniakow na udach na poczatku.............ale teraz juz nic a nic mi nie dolega...czasem skurcze miesni mnie lapia, ale po takim czyms przez kilka dni jem magnez z potasem i potem jest jakis czas ok
Ooo...czyli coś, czego dawno nie robiłam, bo cały czas żyję w biegu nawet jak mam wolne od pracy jak dzisiaj :-) No od jutra zjeżdżam, jem a później leżę i pachnę :-) A od wtorku tylko leżę i pachnę :-) Fajnie brzmi :-)
[...] troche pomachalam nogami na maszynach ale bez rozpiski, mysle ze w niedziele normalny trening sprobuje zrobic, jeszcze zalezy od tego co mi w sobote powiedza na temat reki jem wedlug rozkladu ale trudno mi sie przestawic na taki rozklad naprawde, dawno nie jadlam tyle wegli i jestem objedzona ryzem szczegolnie, jem minimum 5 posilkow staram sie [...]
[...] dodatków, warte jest to swojej ceny ? Pisze, że jest 7g bcaa na porcje, ale nie mogłem nigdzie znaleźć w jakich proporcjach. Ogólnie poleciła mi to trenerka na siłowni i jem to obecnie - smak super - nie mieszam tego z woda, tylko wrzucam do ust i przepijam, bo podobno i tak sie bardzo słabo rozpuszcza (jak to bcaa). Trenuje mi się po bardzo [...]
Beta-alanina - skuteczne dawki
